Wat betekent dankbaarheid eigenlijk? Het is het bewust voelen van wat mooi, positief en fijn is in jouw leven en dat je ook mag beseffen dat dat iets is waar je gelukkig mee mag zijn. Het is aangetoond dat dagelijks dankbaarheid ervaren en tonen dé nummer 1 strategie is om jouw geluk niveau te kunnen vergroten. Daarbij maken je hersenen onder andere dopamine en serotonine aan die een gevoel van geluk creëren.
Jongeren helpen dankbaar te zijn
Het blijkt dat jongeren die dankbaar in het leven staan zich minder eenzaam voelen en daarbij meer geluk ervaren. In principe kan het ervaren van dankbaarheid iedereen toepassen in het dagelijks leven. Echter op deze website ‘’dankbaarleveniederedag’’ wordt specifiek de aandacht gericht naar de doelgroep jongeren die zich eenzaam voelen en meer dankbaarheid willen ervaren met behulp van tools van o.a. een dankbaarheidsdagboek.
Doe de test ‘’hoe dankbaar ben je?’’
We vergeten soms simpelweg ‘’dank je wel’’ te zeggen, terwijl het uiten van dankbaarheid juist aanzienlijke en onmiskenbaar positieve invloeden heeft op onze gezondheid, ons gevolg van geluk en onze relaties. Natuurlijke variatie in persoonlijkheden speelt een rol bij dankbaarheid: sommigen mensen hebben van nature een grotere neiging om hun zegeningen te tellen dan anderen. Onderzoek toont aan dat mensen die hoog scoren op dankbaarheid tests over het algemeen gelukkiger zijn, zoals blijkt uit talrijke studies vanuit de positieve psychologie.
Maar hoe dankbaar ben jij nu al? Ga via de volgende link naar de website van psychologie magazine en test hoe dankbaar je al bent. https://test.psychologiemagazine.nl/test/hoe-dankbaar-ben-je
Hoe train je dankbaarheid voor jongeren?
Dankbaarheid is te trainen maar hoe; er zijn verschillenden voorbeelden van oefeningen om dankbaarheid te trainen; het ontwikkelen van een dankbare stemming, het bijhouden van een dankbankbaarheidsdagboek, het uiten van dankbaarheid aan anderen en stil staan bij de positieve gevolgen van tegenslag.
Op deze website wordt er dieper in gegaan op de oefening dankbaarheidsdagboek bijhouden voor jongeren.
Zie onderstaande filmpje voor meer uitleg over dankbaarheid en het trainen erven.
Begin vandaag met het cultiveren van dankbaarheid en transformeer je leven. Ontdek de kracht van waardering en hoe het je geluk, welzijn en relaties kan verbeteren. Neem een kijkje op de volgende pagina over de dankbaarheidsoefeningen via een dagboek en laat dankbaarheid deel uitmaken van jouw dagelijks leven. Begin nu!
Graag wil ik je verwijzen naar een ander artikel die ik heb geschreven, neem gerust een kijkje. Via deze link kom je er terecht: De effecten van dankbaarheid uit onderzoek:
Geraadpleegde bronnen:
University of Twente. (2020, 25 mei). Dankbaarheidstraining vergroot mentaal welbevinden en weerbaarheid. Universiteit Twente. https://www.utwente.nl/nieuws/2020/5/631059/dankbaarheidstraining-vergroot-mentaal-welbevinden-en-weerbaarheid
Video geraadpleegd van youtube. We spark the world. Wetenschapsvideo 1- wat is dankbaarheid? En kun je het trainen https://www.youtube.com/watch?v=N5beYZdw6V8
Afbeeldingen geraadpleegd van: pixabay.
